Sentir las piernas cansadas es una molestia común que puede afectar la calidad de vida. Este problema, que a menudo se asocia con sensación de pesadez, dolor o incluso hormigueo, puede deberse a múltiples causas.
Aunque generalmente no es grave, identificar su origen y saber cómo aliviarlo puede marcar una gran diferencia.
Por qué duelen las piernas y se sienten cansadas
El dolor de piernas cansadas es una queja frecuente que puede surgir por varias razones. La sensación de cansancio en las piernas suele estar relacionada con una circulación sanguínea deficiente, acumulación de líquidos o sobrecarga muscular. Los síntomas típicos incluyen:
- Piernas muy cansadas después de largos periodos de pie o sentado.
- Piernas doloridas y pesadas, especialmente al final del día.
- Hormigueo o calambres que dificultan la relajación.
Estas molestias ocurren cuando el flujo sanguíneo en las venas de las piernas no es eficiente, lo que provoca acumulación de sangre o líquidos en los tejidos.
También puede estar relacionado con actividades físicas intensas, estilos de vida sedentarios o el uso de calzado inadecuado.
Causas piernas cansadas
Existen diversas razones que explican por qué se tienen las piernas con dolor y cansadas. Entre las causas de piernas cansadas más frecuentes se encuentran:
Mala circulación venosa
El principal factor detrás de las piernas pesadas y cansadas suele ser una insuficiencia venosa crónica. Este problema ocurre cuando las válvulas de las venas no funcionan correctamente, dificultando el retorno de la sangre al corazón.
Como resultado, se genera una sensación de piernas cansadas y doloridas, especialmente al final del día.
Varices en las piernas
Las varices en las piernas son una manifestación visible de la insuficiencia venosa. Estas venas dilatadas y tortuosas no solo afectan la estética, sino que también generan síntomas como piernas muy cansadas, pesadez, y en ocasiones dolor. Además, pueden ir acompañadas de calambres nocturnos o piernas cansadas con hormigueo.
Fatiga muscular
El esfuerzo físico prolongado, como caminar largas distancias o permanecer de pie durante horas, puede sobrecargar los músculos de las piernas. Esto produce una sensación de piernas cargadas, especialmente en personas no acostumbradas a este nivel de actividad.
Retención de líquidos
La acumulación de líquidos en las piernas puede generar hinchazón y una sensación de pesadez. Esto es común en personas con problemas renales, cardiovasculares o durante el embarazo.
Otros factores de piernas cargadas
- Sedentarismo: Pasar mucho tiempo sentado puede reducir la circulación en las extremidades inferiores.
- Sobrepeso: El exceso de peso aumenta la presión sobre las venas, contribuyendo a la sensación de piernas doloridas y pesadas.
- Factores hormonales: Cambios hormonales, como los ocurridos durante el embarazo o la menopausia, también pueden influir.
Tratamiento para piernas cansadas
Si bien las piernas cansadas tratamiento depende de la causa, existen diversas medidas y productos que ayudan a aliviar el malestar y mejorar la calidad de vida.
Cambios en el estilo de vida
Pequeñas modificaciones en los hábitos diarios pueden ser muy efectivas para quienes buscan cómo aliviar el dolor de las piernas cansadas:
- Actividad física regular: Caminar, nadar o practicar yoga ayuda a mejorar la circulación sanguínea y fortalece los músculos de las piernas.
- Evitar el sedentarismo: Levantarse y caminar brevemente cada hora cuando se está sentado por mucho tiempo.
- Elevar las piernas: Descansar con las piernas en alto durante 10-15 minutos alivia la acumulación de líquidos y mejora el flujo sanguíneo.
- Usar calzado cómodo: Los zapatos con buen soporte pueden prevenir molestias.
Productos específicos para piernas cansadas
En farmacias, se pueden encontrar diversos productos que ayudan a combatir la sensación de piernas cansadas y doloridas:
- Crema para piernas cansadas: Estas cremas suelen contener ingredientes como mentol, castaño de indias o árnica, que aportan una sensación de frescura y alivio inmediato. Su aplicación mediante masaje favorece la circulación.
- Medias de compresión: Diseñadas para mejorar el retorno venoso, son recomendadas para quienes pasan muchas horas de pie o sufren de varices.
Alimentación equilibrada
Una dieta rica en alimentos antiinflamatorios y diuréticos puede ser útil para piernas cansadas. Se recomienda:
- Consumir frutas y verduras ricas en antioxidantes como los frutos rojos.
- Reducir la sal para evitar la retención de líquidos.
- Beber suficiente agua para mantener la hidratación.
Tratamientos médicos
Si los síntomas son severos o están asociados con problemas más graves como varices avanzadas, es fundamental acudir a un médico. Entre las opciones disponibles están:
- Fármacos venotónicos: Estos medicamentos fortalecen las paredes venosas y mejoran la circulación.
- Procedimientos específicos: En casos graves de varices, se puede considerar la escleroterapia o tratamientos con láser.
Terapias naturales
Además de los productos farmacéuticos, existen opciones naturales que contribuyen al tratamiento de las piernas cansadas:
- Infusiones de plantas como el castaño de indias: Con propiedades venotónicas.
- Baños de agua fría: Ayudan a reducir la inflamación y proporcionan alivio.
Mejores productos para piernas cansadas de farmacia
En nuestra Farmacia 24 horas de Valencia contamos con todo aquello que necesitas si padeces de piernas cargadas.
Fisioven
En Aboca son especialistas en el bienestar de las piernas. En su línea tienen las cápsulas para piernas cargadas que aportan principios activos naturales como rusco, centella, vid roja y hamamelis que son útiles para favorecer el funcionamiento de la microcirculación y complementan el tratamiento con fisioven biogel.
Todo ello da tono y elasticidad a la epidermis y reduce la sensación de pesadez de las extremidades inferiores, sobre todo al final de la jornada.
Pranarom piernas cansadas
Pranarom cuenta con hasta 3 productos distintos para el tratamiento de piernas pesadas como los siguientes:
- Circularom es un gel que contiene aceites esenciales 100% puros y naturales, esta enriquecido con aceite vegetal de calófilo, alivia las piernas pesadas y cansadas, mejora la circulación y da una sensación agradable de frescor. No hay nada mejor que sentirse en forma, incluso después de un día de trabajo. Apto en el embarazo a partir del 6º mes.
- Circularom spray circulatorio refresca inmediatamente y alivia las piernas pesadas y cansadas gracias a los aceites esenciales de menta de campo y de siempreviva amarilla; la fórmula certificada ecológica* está además enriquecida con extracto de yemas de castaño de Indias y aloe vera. El spray preserva la hidratación de la piel gracias a los componentes naturales obtenidos a partir del aceite de coco. Penetra rápidamente dejando la piel fresca y suave.
- Oleocaps 6 son cápsulas de aceites esenciales de Niaulí y Patchuli que mantienen muy bien la circulación y aportan una ayuda precisa en caso de piernas pesadas y de pies fatigados. Actúan en perfecta armonía con otros aceites esenciales para conseguir un perfil de fluidez y drenaje.
Aquilea piernas cansadas
Aquilea contiene una combinación de Bioflavonoides (Diosmina, Rutina, Hesperidina) y plantas como el Rusco, el Castaño de Indias y Vitamina C que con su triple acción favorece y activa la microcirculación refrescando y revitalizando las piernas, a la vez que aporta hidratación a la piel. Dos presentaciones, en cápsulas y gel.
Venorutox
Venorutox es un medicamento vasoprotector que tiene triple acción gracias al rusco y la centella.
Contiene, además magnesio para reducir la fatiga y trabaja muy bien como vitamina contra el cansancio. Son sobres de naranja-limón que no precisan de agua. Ahora disponible con un masajeador de regalo.
