En Farmacia Corts Valencianes queremos compartir contigo los increíbles beneficios del magnesio y por qué es esencial para tu salud.
En este artículo, te explicamos qué es, para qué es el magnesio, las ventajas de tomarlo, los alimentos que lo contienen y los productos con magnesio que puedes encontrar en nuestra farmacia.
Qué es el magnesio
En primer lugar, te explicamos qué es y para qué sirve el magnesio.
El magnesio es un mineral esencial que juega un papel crucial en nuestro cuerpo, ayudando a más de 300 funciones biológicas. Lo necesitas para mantener tus músculos y nervios funcionando correctamente, para fortalecer tus huesos y para mantener tu corazón en buen estado.
Además, otra utilidad del magnesio es que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y a mejorar el sueño.
Puedes encontrarlo en alimentos como las espinacas, las almendras y los aguacates, y también en suplementos de nuestra farmacia, como veremos en los siguientes apartados.
Ventajas de tomar magnesio
En estas líneas te contamos para qué es bueno el magnesio y cómo puedes aprovechar todo su potencial y beneficios:
- Más energía. El magnesio ayuda a convertir los alimentos en energía, así que te sentirás menos cansado y con más vitalidad para enfrentar el día.
- Mejores músculos. Ayuda a que tus músculos funcionen correctamente, reduciendo calambres y dolores, especialmente después del ejercicio.
- Huesos fuertes. Junto con el calcio, el magnesio es esencial para mantener tus huesos fuertes y saludables.
- Corazón feliz. Otra de las propiedades del magnesio es que regula los latidos de tu corazón, logrando una presión arterial saludable y reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Buen humor. El magnesio influye en los neurotransmisores que regulan el estado de ánimo, reduciendo la ansiedad y la depresión.
- Sueño reparador. Ayuda a regular los ciclos del sueño, facilitando que te duermas más rápido y disfrutes de un sueño más profundo y reparador.
- Digestión saludable. Contribuye a un sistema digestivo en buen funcionamiento. Así, alivia el estreñimiento y mejora la digestión en general.
Alimentos con magnesio
Es el turno de compartirte, de manera más extensa, los numerosos alimentos que contienen magnesio, son estos:
- Frutos secos y semillas. Nueces, almendras, anacardos, y semillas de calabaza están llenas de magnesio. Son perfectas para llevar en el bolso y picar cuando tienes hambre.
- Espinacas. Estas hojas verdes hacen que tus ensaladas sean más nutritivas y te dan una buena dosis de magnesio. ¡Popeye ya lo sabía!
- Aguacate. Este superalimento no solo es delicioso en tostadas o guacamole, sino que también está lleno de magnesio.
- Chocolate negro. Buenas noticias para los golosos: el chocolate negro es una excelente fuente de magnesio. Un trocito al día no solo es un placer, ¡también es saludable!
- Plátanos. Además de ser conocidos por su contenido en potasio, los plátanos también contienen magnesio. Son el snack perfecto antes de hacer ejercicio.
- Legumbres, como garbanzos, lentejas y frijoles. No solo son ricos en proteínas, sino que también están cargados de magnesio.
- Pescados, como el salmón y la caballa. Son buenos para el corazón y también son ricos en magnesio. Ya sabes, ¡a incluir más pescado en tu dieta!
Productos con magnesio en nuestra farmacia
Ya conoces todos los beneficios para tu salud que aporta el magnesio. Si necesitas un extra de magnesio, en Farmacia Corts Valencianes disponemos de esta selección:
Supradyn Energy
Dale un impulso a tu día con Supradyn Energy. Este complemento alimenticio está diseñado especialmente para ayudarte a mantener una vida activa y combatir la fatiga.
Cada comprimido se disuelve fácilmente en agua y está repleto de 13 vitaminas, 12 minerales y la coenzima Q10. Además, viene con un delicioso sabor a naranja.
Berocca performance
Beroca performance aumentará tu energía diaria. Este suplemento alimenticio está elaborado con una potente combinación de vitaminas del complejo B, vitamina C y minerales esenciales como calcio, magnesio y zinc.
Este producto de farmacia con magnesio no solo optimiza tu rendimiento físico y mental, sino que también te proporciona la energía y vitalidad que necesitas, reduciendo el cansancio tanto físico como mental.
Multicentrum hombre
Multicentrum Hombre, el complemento alimenticio ideal para hombres a partir de 18 años.
Con 30 comprimidos llenos de 13 vitaminas y 10 minerales, está formulado para satisfacer las necesidades nutricionales específicas de los hombres.
Multicentrum Hombre incluye cantidades reforzadas de vitaminas del grupo B para apoyar un metabolismo energético saludable y magnesio para una función muscular óptima.
Uso de productos vitamínicos con magnesio para la vuelta a la rutina
Como has podido comprobar, el magnesio es un mineral esencial que puede ser de gran ayuda para adaptarse a la rutina tras las vacaciones, momento en que el cuerpo puede sentirse fatigado o desajustado.
Incorporar productos vitamínicos con magnesio en este periodo tiene varios beneficios:
- Aumento de energía: el magnesio ayuda a convertir los alimentos en energía, combatiendo la fatiga física y mental que muchas personas experimentan tras regresar a su rutina diaria.
- Mejora muscular: tras un período de vacaciones o descanso, es muy común que al retomar el ejercicio o actividades físicas, nuestros músculos se resientan. Aquí entra en juego el magnesio, que contribuye a una función muscular óptima, reduciendo así calambres y dolores.
- Gestión del estrés: la vuelta al trabajo puede generar ansiedad o estrés. El magnesio ayudará a regular los neurotransmisores que influyen en el estado de ánimo, lo que favorece una sensación de bienestar.
- Sueño reparador: para un descanso adecuado tras días de readaptación, el magnesio favorece un sueño profundo y reparador, ayudando a mejorar los ciclos del sueño.
Si quieres adquirir alguno de estos complementos con magnesio, te esperamos junto Palacio de Congresos, Av. de les Corts Valencianes o en la web.
Y si tienes alguna duda, puedes consultarnos sin compromiso.
