Hoy te traemos un nuevo contenido en el blog de nuestra farmacia 24 horas de Valencia, concretamente sobre uno de los suplementos más populares dentro del mundo de la salud y el bienestar, la melatonina.
Como sabes, a la melatonina se le conoce con el nombre de la hormona del sueño, hormona natural de nuestro cuerpo humano y que resulta esencial para regular nuestros ciclos de sueño.
Si quieres conocer todo sobre la melatonina, saber qué es, descubrir sus beneficios clave y entender cómo funciona en nuestro cuerpo, considerando su papel en la regulación de los ritmos biológicos, su capacidad para mejorar el sistema inmunológico y su potencial antioxidante, sigue leyendo.
Qué es la melatonina y para qué sirve
La podemos definir como una hormona esencial que nuestro cuerpo produce de forma natural y que desempeña un papel crucial en la regulación de nuestro ciclo circadiano, conocido como el ritmo sueño-vigilia.
La melatonina se produce en la glándula pineal, que se localiza en nuestro cerebro, y se sintetiza a partir del triptófano, un aminoácido esencial y su liberación está influenciada por la exposición a la luz.
A medida que el día cede paso a la noche, la producción de melatonina aumenta, preparando al cuerpo para el sueño nocturno.
Además, la melatonina es vital en la regulación de diversos procesos biológicos, incluyendo la modulación de la respuesta inmunitaria, la regulación de la presión arterial y la temperatura corporal, así como el mantenimiento de los ritmos biológicos saludables de nuestro organismo.
Debido a su alta importancia para nuestra salud, son muchos los estudios e investigaciones que se realizan sobre la melatonina.
Cómo tomar melatonina y dosis
Tomar melatonina de forma adecuada es importante para maximizar todos sus beneficios y minimizar al mismo tiempo posibles efectos secundarios.
Se toma generalmente por vía oral en forma de cápsulas, tabletas, líquidos o gominolas (más adelante te mostramos los mejores productos de melatonina de farmacia). La clave para su efectividad es el timing de la dosificación.
Para el tratamiento del insomnio, se recomienda tomar melatonina 30 minutos antes de ir a la cama. Esto se debe a que la melatonina comienza a actuar aproximadamente en ese rango de tiempo, ayudando así a sincronizar el reloj interno del cuerpo con las señales de que es hora de dormir.
Por ejemplo, en casos de jet lag la recomendación es tomarla al anochecer del destino para ajustar el ciclo sueño-vigilia al nuevo huso horario.
Además de todo ello, es importante tener en mente el ambiente. Para ayudarte a dormir deberías reducir la exposición a luz intensa, en especial luz azul de dispositivos electrónicos, ya que esto puede llegar a interferir con la efectividad de la melatonina.
Crear un entorno propicio para el sueño, oscuro y tranquilo, también ayudará a mejorar los efectos de la melatonina.
Qué dosis de melatonina tomar
La dosis adecuada de melatonina puede variar en función de la edad, propósito de uso o la respuesta individual. En adultos, la dosis típica para el insomnio es de entre 0.5 y 5 mg, aunque algunas personas pueden necesitar hasta 10 mg.
Es importante comenzar con las dosis más bajas posibles y ajustar según sea necesario bajo la guía de un profesional de la salud.
Para niños y adolescentes, la dosis de melatonina debe ser supervisada por un médico o pediatra, ya que su cuerpo puede reaccionar de forma distinta a la melatonina.
Comprar melatonina en Farmacia Corts
Si quieres comprar melatonina, en nuestra Farmacia Corts Valencianes y de forma online podrás encontrar una amplia variedad de posibilidades y en distintas presentaciones.
Zzzquil natura 60 gominolas
Si quieres tomar melatonina en formato gominolas, esta es tu mejor opción. Complemento alimenticio formulado con extractos herbales, vitamina B6 y melatonina.
Además y tal como hemos comentado antes, estas gominolas de melatonina Zzzquil natura ayuda a reducir el daño oxidativo de nuestras células.
Aquilea melatonina 30 comprimidos
Complemento alimenticio que contiene 1.95 mg de melatonina por comprimido, diseñado para facilitar la conciliación del sueño.
Aquilea melatonina incluye también vitamina B6 y apoya al funcionamiento del sistema nervioso, reduciendo el tiempo necesario para quedarse dormido.
Perfecto para el uso en aquellas personas que experimentan alteraciones del sueño por viajes largos o trabajos nocturnos rotativos o para quien sufre de insomnio ocasional.
Dorminatur gominolas
Este suplemento alimenticio en forma de gominolas combina tanto melatonina, extractos de plantas naturales o vitamina B6, que juega un papel crucial en el funcionamiento normal del sistema nervioso entre otros aspectos.
Dorminatur gominolas está enriquecido con ingredientes naturales y se recomienda tomar 1 gominola antes de acostarse.
Aquilea sueño en gotas 30ml
Complemento alimenticio en formato líquido y formulado con melatonina, melisa y manzanilla, ayudando a tener un sueño reparador.
La manzanilla y la melisa son conocidas por sus propias propiedades relajantes, contribuyendo a llegar a un estado de calma, lo que favorece y mucho un sueño de calidad.
Aquilea sueño en gotas lo puede utilizar toda la familia tomando 4 gotas antes de ir a dormir, lo ideal es hacer siempre a la misma hora. Podemos tomar estas gotas de forma directa o bien diluidas en agua u otra bebida.
Dorminatur 30 comprimidos
Este suplemento alimenticio Dorminatur 30 comprimidos combina la propia melatonina con una amplia selección de extractor de hierbas naturales que trabajan para facilitar la conciliación del sueño de forma efectiva.
No presenta efectos secundarios y promueve un descanso profundo y reparador formado por melisa, pasiflora o valeriana.
Dorminatur triple acción
Este producto Dorminatur destaca por su fórmula de liberación prolongada, que combina de forma eficaz ingredientes naturales para ayudar en la conciliación del sueño.
Entre sus principales beneficios destacamos los siguientes:
- inducción al sueño gracias a sus ingredientes activos.
- facilita la relajación y la tranquilidad.
- despertar sin somnolencia, facilitando así un inicio activo y energético del día.
Dorminatur triple acción está compuesto de melatonina, melisa, pasiflora y valeriana y lo ideal es tomar 1 comprimido media hora antes de ir a la cama.
Es importante también llevar una rutina de sueño regular, asegurando así un descanso nocturno mucho más efectivo y reparador.
