¿Estás de exámenes y necesitas suplementos para estudiar?
Además de una buena alimentación, descansar, hacer algo de deporte y mantenerse hidratados, una elección conveniente durante la época de estudiar son las vitaminas para la concentración.
Desde el Blog de Farmacia Corts Valencianes te compartimos las mejores vitaminas para el estudio y vitaminas para la memoria.
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Qué son las vitaminas y para qué sirven
Las vitaminas son micronutrientes necesarios para el desarrollo del organismo. Son clave para el funcionamiento celular, el crecimiento y el desarrollo normales.
Las vitaminas son muy importantes en la salud.
Según diversos estudios, está comprobado que la aparición de ciertas enfermedades ocurre por la carencia de algunas vitaminas. También se ha confirmado que las vitaminas pueden ayudar a prevenir varias enfermedades crónicas.
Gran parte de las vitaminas son producidas o sintetizadas por nuestro organismo. Pero, en ocasiones, no llegan a cubrir todas las necesidades del cuerpo.
Si tienes déficit de algunas vitaminas y estás estudiando, puedes tomar complejos vitamínicos para estudiar o incluirlas a partir de los alimentos que contienen vitaminas.
Vitaminas importantes para el cerebro y la memoria
Durante la época de exámenes, los estudiantes requieren de vitaminas para la memoria y concentración. Algunos de los complementos vitamínicos para estudiar que pueden tomar en los exámenes contienen estas vitaminas:
Vitamina A
- Vitamina A o retinol. Estas vitaminas ayudan a estudiar porque son esenciales para la salud ocular, es decir, para poder ver o leer los conocimientos pendientes de aprender.
Vitamina B
La vitamina B es clave para estudiar. Te citamos las más importantes:
- Vitamina B1. Ayuda al cerebro a obtener energía y la glucosa. Básica en las conexiones neuronales.
- Vitamina B3. Participa en la obtención de energía a partir de las células y en la producción de los neurotransmisores.
- Vitamina B6. Contribuye en la producción de energía, que garantiza un menor cansancio y mayor agudeza mental.
- Vitamina B9 o ácido fólico. Previene lesiones en el tejido cerebral y conserva la función cognitiva.
- Vitamina B12. La vitamina B12 es vital para estudiar, ya que se considera como la mejor vitamina para la memoria. Ayuda al funcionamiento normal del sistema nervioso, retrasa la aparición de demencia y mejora las funciones cerebrales y cognitivas.
Otras vitaminas para los exámenes
- Vitamina C. Participa en la producción de neurotransmisores.
- Vitamina D. Si presentas estado anímico bajo, seguramente tengas deficiencia de esta vitamina. También está asociada con el deterioro del rendimiento cognitivo.
- Vitamina E. Es de las más esenciales para prevenir el deterioro cognitivo. Colabora en el proceso cognitivo de la atención y actúa como antioxidante.
- Vitamina K. Interviene en el comportamiento psicomotor y en la cognición.
Alimentos ricos en vitaminas para el estudio
Como te hemos mencionado, es importante en época estudiantil mantener una buena dieta, ya que muchos alimentos aportan vitaminas para estudiar y concentrarse mejor.
Algunos alimentos que aportan vitaminas para rendir en el estudio son:
- Vitamina A: verduras de hoja verde, calabaza, hígado.
- Vitamina B: pescado, legumbres, carne, lácteos, huevos y verduras de hoja verde.
- B3: ternera, pollo, pimientos.
- B6: garbanzos, pescado, carne de ave.
- B9: yema de huevo, espinacas, semillas son algunos de la lista que aportan vitamina B9.
- B12: Se encuentra mayoritariamente en alimentos de origen animal como carne de cerdo, hígado de ternera, marisco, huevos, lácteos. También en semillas de sésamo y girasol, y nueces de macadamia.
- Vitamina C: naranjas, pimiento rojo y verde, brócoli, kiwis y fresas.
- Vitamina D: pescado azul, salmón, leche, queso, hígado de ternera o algunos cereales.
- Vitamina E: frutos secos, semillas de girasol, kiwi y espinacas, aceite de oliva, manzana.
- Vitamina K: yema de huevo, hortalizas de hojas verdes, coles, germen de trigo, soja.
Tanto si eres estudiante adolescente, estudiante universitario o estudias oposiciones, hay unas vitaminas perfectas para ti.
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Si en esta época también te notas decaído/a, disponemos de las mejores vitaminas para el cansancio.
