Durante el verano es habitual que muchas personas experimenten digestiones lentas, pesadas o incómodas.
El calor, los cambios de rutina y las comidas más abundantes o copiosas, frecuentes en vacaciones, reuniones sociales o escapadas, pueden provocar molestias digestivas, como hinchazón abdominal, acidez, gases o sensación de plenitud tras las comidas.
Si cada verano notas que tu sistema digestivo se resiente, estás en el lugar adecuado: vamos a explicarte por qué ocurre y qué soluciones naturales y eficaces puedes encontrar en tu farmacia de confianza para recuperar el bienestar digestivo.
¿Por qué sufrimos digestiones más pesadas en verano?
Existen varios factores que influyen directamente en la función digestiva durante el verano:
Calor y deshidratación
Las altas temperaturas disminuyen el apetito, pero a la vez ralentizan el metabolismo y la motilidad intestinal.
Además, la deshidratación provocada por el calor y el aumento de la sudoración puede agravar el estreñimiento y dificultar la digestión.
Cambios en la alimentación
Durante esta época, aumentan los excesos alimentarios: comidas más copiosas, mayor consumo de grasas, fritos, bebidas azucaradas o alcohólicas, helados y postres fríos.
Estos alimentos sobrecargan el aparato digestivo y dificultan la secreción enzimática adecuada.
Cambios de rutina y horarios
El cuerpo humano está adaptado a unos ritmos, y el cambio de hábitos (viajes, cenas tardías, menos ejercicio, nuevos horarios de sueño) afecta directamente a la digestión y puede provocar sensación de pesadez o tránsito intestinal lento.
Estrés vacacional y emociones
Aunque parezca contradictorio, muchas personas sufren estrés asociado a las vacaciones, a los desplazamientos o a la desconexión brusca del trabajo.
Esto puede alterar el eje intestino-cerebro y provocar trastornos digestivos funcionales como el síndrome del intestino irritable (SII).
Síntomas comunes de una digestión pesada
Es importante identificar cuándo se trata de una digestión puntual alterada por las condiciones del verano y cuándo hay que consultar con un profesional.
Los síntomas más comunes incluyen:
- Pesadez estomacal tras las comidas
- Distensión abdominal y gases
- Eructos, náuseas o reflujo
- Estreñimiento o tránsito lento
- Mal aliento asociado a digestión lenta
- Fatiga tras comer, por mala absorción de nutrientes
Estos síntomas pueden aparecer de forma aislada o combinada, y afectar de forma significativa al bienestar general.
Por suerte, la farmacia ofrece soluciones naturales seguras y eficaces para combatirlos sin necesidad de recurrir a fármacos con efectos secundarios.
Soluciones naturales para aliviar las digestiones pesadas
Cada persona tiene un sistema digestivo diferente, por eso es importante elegir el producto que mejor se adapte a tus síntomas.
A continuación, te mostramos las principales tipologías de digestivos naturales, y cómo ayudan a mejorar el confort digestivo en verano.
Plantas medicinales digestivas
Plantas como el hinojo, anís verde, menta, boldo, alcachofa o manzanilla tienen propiedades carminativas, coleréticas y digestivas. Ayudan a:
- Reducir la producción de gases
- Estimular la producción de bilis
- Favorecer la digestión de grasas
- Aliviar cólicos y espasmos abdominales
Aquilea digestivo
Este complemento combina hinojo, anís y otras plantas digestivas que favorecen una digestión más ligera, reducen la hinchazón y mejoran el bienestar estomacal.
Aquliea digestivo es ideal tras comidas copiosas o pesadas.
Enzimas digestivas
Son moléculas naturales que descomponen los alimentos para facilitar su absorción.
Se pueden utilizar cuando hay dificultades para digerir ciertos macronutrientes (grasas, proteínas o hidratos) o cuando se nota fatiga postprandial.
Pure enzimas digestivas plus
Contiene una mezcla de enzimas digestivas (amilasa, proteasa, lipasa, lactasa…) que actúan directamente sobre los alimentos, aliviando la digestión lenta, la hinchazón y los gases.
Pure encapsulations es un producto hipoalergénico y apto para personas con sensibilidad alimentaria.
Probióticos
Los probióticos son microorganismos vivos que restauran y equilibran la flora intestinal (microbiota), clave para una digestión adecuada.
Son especialmente útiles tras tomar antibióticos, en épocas de estrés o cambios de dieta.
ProFaes4 ATB
Probiótico con Lactobacillus y Bifidobacterias, diseñado para restaurar el equilibrio intestinal.
Profaes 4 previene molestias como gases, hinchazón y digestiones pesadas, especialmente útil durante o después de tratamientos con antibióticos.
Complementos para el intestino irritable y tránsito lento
Cuando la pesadez se asocia a colon irritable o estreñimiento funcional, conviene utilizar productos que respeten la fisiología intestinal sin generar irritación.
Aboca Colilen
Complemento natural a base de complejo ActiMucin®, que actúa sobre la mucosa intestinal aliviando el dolor, hinchazón y tránsito alterado en el síndrome del intestino irritable.
Sin acción laxante ni efecto rebote.
Aboca Aliviolas fisiolax
Compuesto por extractos vegetales (sen, malva, hinojo…), que ayudan a regular el tránsito intestinal de forma suave y fisiológica.
Provoca dependencia y es apto para uso ocasional durante el verano.
Consejos adicionales para mejorar la digestión en verano
Además de utilizar estos complementos digestivos, conviene adoptar una serie de hábitos que contribuyen a facilitar la digestión:
Hidratación constante
Beber agua a lo largo del día mejora el tránsito intestinal, evita la deshidratación y ayuda a digerir mejor los alimentos.
Fraccionar las comidas
Evita grandes comilonas. Lo ideal es comer menos cantidad y más veces al día, lo que permite al sistema digestivo trabajar con menos esfuerzo.
Cenar temprano y ligero
Cenar tarde o alimentos muy grasos empeora la calidad del sueño y de la digestión. Deja al menos 2 horas entre la cena y el momento de irte a la cama.
Masticar bien y comer despacio
El proceso digestivo comienza en la boca. Masticar correctamente evita hinchazón, gases y digestiones lentas.
Moderar el alcohol y bebidas carbonatadas
Estas sustancias pueden inflamar la mucosa gástrica y favorecer la acumulación de gases.
Las digestiones pesadas en verano no tienen por qué ser un problema inevitable.
Con los productos adecuados y pequeños cambios en la rutina, es posible prevenir y aliviar las molestias más comunes, desde la hinchazón o los gases, hasta el estreñimiento o el síndrome del intestino irritable.
